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NA MÍDIA: cuidar da saúde mental é essencial para o sucesso

Marcon LC

Matéria para Pequenas Empresas Grandes Negócios com participação de Caroline Marcon.


Especialistas alertam para os impactos da sobrecarga de trabalho na saúde mental dos empreendedores. Cuidar do bem-estar e estabelecer limites é essencial para o sucesso a longo prazo. Por Bianca Guilherme.


O Brasil é o quarto país mais estressado do mundo, de acordo com o relatório global “World Mental Health Day 2024“. No empreendedorismo isso não é diferente: seis em cada dez empresários acreditam que a saúde mental é afetada pelo trabalho. De acordo com um estudo recente do Instituto Locomotiva e do Itaú, as maiores queixas estão ligadas ao cansaço (50%) e à sobrecarga(46%). Para especialistas consultados por PEGN, cuidar da saúde mental é vital para o crescimento de uma empresa.


Inspirado em movimentos como Outubro Rosa e Novembro Azul, Janeiro Branco é uma campanha de conscientização, que foi criada em 2014 pelo psicólogo Leonardo Abrahão. O objetivo é chamar a atenção da sociedade para a saúde mental, estimulando o debate sobre a importância do tema. O mês de janeiro foi escolhido por simbolizar um novo ciclo e a cor branca para dar a ideia de "uma folha ou uma tela em branco”.


Existem vários fatores que podem levar um empreendedor à exaustão mental, como carga de trabalho excessiva, falta de suporte social e emocional, dificuldade em equilibrar as demandas do trabalho com a vida pessoal e até a própria pressão que o empresário coloca em si próprio.

De acordo com Vanuza Barros, psicóloga e especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, empreendedores costumam ser mais dedicados a fazer o seu negócio acontecer, porém muitos não conseguem ter limites saudáveis nesta relação.


"A urgência em ver o resultado aparecer é tão grandiosa, que em alguns momentos, necessidades fisiológicas ou cuidados básicos com a saúde são neglicenciados, como ir ao banheiro, se alimentar, beber água, dormir adequadamente e praticar atividades físicas", explica Barros.


Com o tempo, o estresse severo causado pelo trabalho e pela pressão podem fazer com que o empreendedor desenvolva uma síndrome de Burnout. Diferente de um cansaço físico, que pode ser recuperado após o descanso, o Burnout se torna um sofrimento constante e gera um esgotamento a longo prazo, com sintomas físicos e mentais.


Como o empreendedor pode cuidar da sua saúde mental?


Para Cintia Aguiar, analista comportamental da Ellu Performance, é essencial que o empreendedor tenha tempo para cuidar da sua saúde física e mental, estabelecendo limites, definindo horários de trabalho e tendo tempo para a família.


"É importante reservar um horário para marcar uma reunião com a pessoa mais importante da empresa: você (o empresário). Tenha momentos de descanso e recompensas. A vida é sistêmica e se um departamento está ruim, o efeito cascata pode levar tudo em volta a piorar", destaca Aguiar.

Caroline Marcon, coach executiva e autora do livro "O poder dos times AAA", afirma que incorporar exercícios à rotina diária não só melhoram a saúde física, mas também reduzem a ansiedade e melhoram o humor. Além disso, a especialista indica que o empreendedor tenha uma dieta equilibrada e boas noites de sono. "Aprenda a ser gentil consigo mesmo, reconhecendo que todos enfrentam desafios e que é normal precisar de tempo para se recuperar", afirma.

Já para aqueles que trabalham em home office, Barros aconselha que o empreendedor não coloque o trabalho no mesmo ambiente de relaxamento. Segundo a especialista, é necessário criar uma separação física para o cérebro entender o término do trabalho e início do descanso. Além disso, ao terminar de trabalhar, é necessário criar rituais de transição de uma atividade para outra, como ouvir músicas, fazer exercícios ou ler algum livro.


A psicóloga clínica Raquel Manzini afirma que o apoio de um profissional também auxiliará o empresário na hora de encontrar o equilíbrio. "O empreendedor precisa sentar e observar, de forma muito objetiva e clara, o que ele faz que favorece ou não a sua saúde mental e a de seus colaboradores. É importante entender o seu papel na empresa, o que significa ser empreendedor e qual característica de gestor que você precisa trabalhar", diz a especialista.


O que as empresas podem fazer para construir um ambiente saudável para seus colaboradores?


O colaborador também é afetado quando não há um ambiente estruturado e saudável em seu local de trabalho. Em 2023, por exemplo, foram concedidos 288.865 benefícios por incapacidade devido a transtornos mentais e comportamentais no Brasil, 38% a mais do que em 2022, quando foram concedidos 209.124 benefícios, de acordo com dados do Ministério da Previdência Social.


Segundo especialistas consultados por PEGN, companhias que investem em seus colaboradores costumam ser mais resilientes e bem-sucedidas. Para Aguiar, a gestão do empreendedor será a chave para a construção de um ambiente saudável. Isso significa que o líder deve respeitar os limites de seus colaboradores, dar os recursos necessários para a execução do trabalho e estar disposto a capacitar.


"Os colaboradores possuem desejos e necessidades de crescimento na carreira tanto quanto o dono. Então a falta de organização das empresas, de equilíbrio emocional, de valorização e a sobrecarga de trabalho é o caminho para transtornos psicológicos", diz a especialista.


Além disso, a saúde mental do empresário poderá afetar a equipe como um todo. Para Marcon, quando os líderes priorizam a própria saúde mental passam a ter mais energia e disposição para gerir a empresa, cuidar da equipe e dar feedbacks. "Um líder com muitas questões 'mal resolvidas' – seja dentro ou fora do trabalho – precisará gastar muita energia para cuidar de si e deixará a equipe em segundo plano", afirma.


Fábio Cassettari, sócio-diretor da Career Group, também dá algumas dicas práticas que as empresas podem adotar para promover transparência, empatia e suporte. São elas:

  • Crie canais abertos de comunicação para que os funcionários se sintam ouvidos;

  • Treine líderes para identificarem sinais de esgotamento e lidarem com situações delicadas;

  • Invista em programas de bem-estar, como acompanhamento psicológico, palestras sobre saúde mental e práticas como mindfulness;

  • No caso de desligamentos, a demissão humanizada será essencial para minimizar o impacto emocional nos profissionais e manter a imagem positiva da empresa.


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